寝る３時間前にカラダを温める - ぐっすり眠るための快眠法

人のカラダは睡眠と覚醒のリズムを繰り返しています。
このリズムを上手く利用してあげれば、スムーズに入眠でき、そして質の高い睡眠を得ることができます。

このリズムは、実は体温に関係しています。
人は体温が下がるとカラダが眠りモードに入ることが知られていますが、その前に一度体温を上げておくと体温の落差が大きくなり、睡眠に入りやすくなるのです。
　

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人が日中活発に活動しているとき、脳も活発に動いています。

しかし、家に帰っても仕事をしていたり、
明るい部屋で遅くまでテレビを見ていたり、
パソコンや携帯でメールチェックをしていたり、
夜になっても意外と脳とカラダは活性化しています。

この状態で布団に入ってもなかなか寝付けなかったり
眠っても睡眠が浅かったりと
快眠にとっては実はあまりふさわしくありません。

そんなときは睡眠前に瞑想をしてみましょう。
　

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入浴法は、TVや雑誌でさまざまなものが紹介されますが
今回はみみちゃんオススメのじ～っくり、ゆ～ったりリラックスできる
入浴法をご紹介します。
　

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